كم المدة التي تحتاجها لبناء عضلات؟

بناء العضلات عملية تحتاج إلى وقت والتزام، ومن المهم أن تكوني صبورة، مع الاستمرار في اتباع روتينك التدريبي والغذائي، وبشكل عام، إذا كنت ملتزمةً في برنامج تدريبي وتغذية جيدة، يمكنك رؤية نتائج ملموسة في مدة من 3 إلى 6 شهور .