كم العمر المسموح للعب الحديد؟

تفاصيل مهمة حول ممارسة تمارين كمال الأجسام

أود أن أشير بدايةً إلى أنه يُفضل عدم ممارسة تمارين كمال الأجسام لمن هم دون الثامنة عشر من العمر أو قبل اكتمال نمو الجسم بشكل كامل. ذلك لأن التدريب غير الصحيح قد يؤثر سلباً على مراكز النمو في العظام، مما قد يؤدي إلى إبطاء أو توقف النمو. لكن من جهة أخرى، يمكن اعتبار أن الأشخاص في سن الرابعة عشرة يمكنهم ممارسة تمارين كمال الأجسام بأمان بشرط...