كم احتياجي اليومي من الدهون؟

فإذا كنت تتناول 2000 سعر حراري في اليوم، فينبغي ألا تحصل على أكثر من 200 سعر حراري من الدهون المشبّعة في اليوم. كيف يمكن حساب هذه الكمية بالغرامات؟ يحتوي كل غرام من الدهون على 9 سعرات حرارية، وبالتالي فإن عدد غرامات الدهون المسموح لك تناولها 22 غرامًا .