كم احتاج وقت لخسارة 20 كيلو؟

مدة خسارة 20 كيلو

من المهم ملاحظة أنه في الظروف المعتادة، وعند اعتماد نظام غذائي صحي منخفض الدهون وغني بالألياف والبروتينات، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، يمكن للفرد أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كغ في الأسبوع. وهذا يعادل تقريبا 4 كغ شهرياً. لذلك، لتحقيق الهدف المتمثل في خسارة 20 كيلو، سيحتاج الشخص إلى حوالي 6 أشهر تقريباً، وذلك لتفادي استعادة الوزن الذي تم فقدانه.