كم احتاج من سعرة حرارية لفقد 10 كيلو في شهر؟

بشكل عام، تحتاج إلى حرق 7700 سعرة حرارية لخسارة كيلوغرام واحد من الوزن ، ويجب أن يتم تحقيق هذا الانخفاض في السعرات الحرارية عن طريق زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، وعن طريق التحكم في النظام الغذائي وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.