كم احتاج من الوقت لرفع لياقتي؟

أعد تقييم لياقتك بعد ستة أسابيع من بداية البرنامج . ثم كرر ذلك كل بضعة أشهر. كيف حالك؟ قد تحتاج إلى تخصيص المزيد من الوقت لممارسة التمارين، أو قد تكتشف أنك تتمرن بالقدر المناسب تمامًا لتحقيق أهدافك في اللياقة البدنية.