كم احتاج من الوقت لخسارة 20 كيلو؟

مدة خسارة 20 كيلو من الوزن

من المهم أن نلاحظ أنه عادةً ما يتمكن الشخص من فقدان حوالي 0.5 إلى 1 كيلوغرام أسبوعيًا عند اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وبروتينات غنية وألياف غذائية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. هذا يعني أن الفرد يمكن أن يفقد حوالي 4 كيلوغرامات شهريًا. بناءً عليه، فإنه يتطلب حوالي 6 أشهر لتحقيق خسارة 20 كيلو من الوزن، مما يساعد في تقليل فرص استعادة الوزن المفقود.