كم احتاج من الماء حسب الوزن؟

كيفية حساب احتياجات الجسم من الماء

إذا كان عمرك أقل من 60 سنة، يمكنك حساب كمية الماء التي يحتاجها جسمك بضرب وزنك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا. على سبيل المثال، إذا كنت في سن الثلاثين ووزنك 70 كيلوغرام، فإن النتيجة ستكون 2100 ملليتر، أو ما يعادل 2.1 لتر يومياً.

أما إذا كنت أكبر من 60 عاماً، فعليك ضرب وزنك بالكيلوغرام في 25 ملليلترا للحصول على الكمية المناسبة من الماء التي يحتاجها جسمك.