كم احتاج من السعرات في اليوم لإنقاص الوزن؟

بوجه عام، إذا قللت من تناول 500 سعر حراري تقريبًا داخل نظامك الغذائي المعتاد يوميًا، فستستطيع إنقاص نحو نصف إلى 1 رطل (0.45 كيلوغرام) من وزنك أسبوعيًا .