كم احتاج سعرة حرارية باليوم لإنقاص الوزن؟

كيفية خسارة الوزن بشكل فعّال

لنفقد كيلوغراماً واحداً أسبوعياً، يجب تقليص 7700 سعرة حرارية من السعرات المستهلكة خلال الأسبوع (7 أيام). وهذا يعادل تقريبا 1100 سعرة حرارية يومياً. يمكن توزيع هذا النقص اليومي بين تقليل السعرات في الوجبات مع ممارسة النشاط البدني الذي يسهم في حرق جزء من هذه السعرات.