كم احتاج سعرات حرارية في اليوم لإنقاص الوزن؟
اجابة معتمدة
كيف يمكن إنقاص كيلوغرام واحد أسبوعياً؟
لتخفيض كيلوغرام من الوزن خلال فترة أسبوع واحد، يتعين تقليل إجمالي 7700 سعرة حرارية من السعرات التي تتناولها خلال تلك الأيام السبعة. وهذا يعني حاجة إلى تقليص حوالي 1100 سعرة حرارية يومياً. يمكن توزيع هذا الفقد اليومي بين تقليل السعرات الحرارية من الطعام المستهلك وممارسة النشاط الرياضي الذي يساعد على حرق بعض السعرات.