كم احتاج سعرات حرارية باليوم لإنقاص الوزن؟

كم سعرة حرارية يحتاج الجسم في اليوم لإنقاص الوزن؟ النوع العمر (السنوات) نشاط خفيف (سعرة حرارية) النساء 19 -30 1800 -2000 31 -50 1800 ما فوق 50 1600 الرجال 19 -30 2400 -2600