كم احتاج رياضة لحرق 500 سعر حراري؟

كيفية حرق 500 سعر حراري من خلال الرياضة

يمكنك تحقيق حرق حوالي 500 سعر حراري خلال 30 دقيقة عن طريق ممارسة رياضة ركوب الدراجات بشكل مكثف في صالات الألعاب. يتم ذلك من خلال العمل بوتيرة سريعة لمدة 3 دقائق، ثم أخذ فترات راحة لمدة 30 ثانية بالعدو بسرعات عالية.