كم أستطيع أن أزيد كيلو في شهر؟بواسطة نورة الجهني / 2025-04-05 كم أستطيع أن أزيد كيلو في شهر؟ اجابة معتمدة بشكل عام، يُنصح بالتركيز على زيادة الوزن لدى البالغين بمعدل 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع لزيادة الوزن بشكل صحي، أما زيادة الوزن بسرعة أكبر قد يؤدي إلى زيادة غير صحية.