كام سكوب بروتين في اليوم؟

كمية البروتين اليومية الموصى بها

توصي الدراسات بأن يحصل البالغون على 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً. لذا، فإن الشخص الذي يزن 50 كغ يحتاج تقريباً إلى 40 غرام من البروتين في اليوم. تجدر الإشارة إلى أن احتياجات الجسم من البروتين يمكن أن تتغير تحت ظروف معينة، مثل حاجة الرياضيين، الذين يحتاجون بين 1.2 إلى 1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنهم.