عندما أشعر بضيق ماذا أفعل؟

تخفيف التوتر وتحسين مزاجك عن طريق الرياضة 1 تصرف انتباهك عن الأفكار التي تجعلك عالقًا في مشاعرك. 2 تغير كيمياء دماغك وتساعده على إفراز الهرمونات التي تجعلك سعيدًا. 3 تسمح لك بالتنفيس جسديًا عن الطاقة السامة التي يسببها الضيق الذي تمر به، فالحركة تساعد على إرخاء نفسك والتنفيس عن كل مشاعر التوتر والضيق التي تشعر بها.