عمري 20 كيف ازيد طولي؟

طرق لزيادة الطول

تأكد من حصولك على كمية كافية من فيتامين د من مصادره الغذائية، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس، حيث تعتبر الشمس المصدر الأساسي لهذا الفيتامين. من المهم أيضًا تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات، لأنها تعزز عملية بناء العضلات، مثل الأسماك والبيض.

لا تنسى أيضًا أن تكثر من تناول الخضروات الورقية الداكنة، والبروكلي، واللوز، ومنتجات الزبادي.