عمري ٢٣ كيف ازيد طولي؟

طرق لزيادة الطول عند عمر 23

قم بزيادة استهلاكك من الخضروات والفواكه بشكل كبير. تأكد من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من الأطعمة التي تحتوي عليه. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالنياسين، حيث يساعد ذلك على تعزيز إفراز هرمون النمو. ولا تنسَ الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د من مصادره الغذائية.