رجيم لمن فوق ال100 كيلو؟

1 وجبه الإفطار: نصف كوب من الكورن الفليكس بالقمح + كوب من الحليب خالى الدسم. 2 وجبة الغداء: ربع دجاجة أو سمكة متوسطة الحجم أو قطعة من اللحم الأحمر+ طبق من السلطة الخضراء كبير الحجم أو طبق من الخضراوات الطازجة. 3 وجبة العشاء: توست سن + علبة زبادى دايت أو قطعة من الجبن الدايت.