جسمي ضعيف جدا ماذا أفعل؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
من المهم تناول الأطعمة الصحية لزيادة الوزن بطريقة سليمة:
- احرص على استهلاك سعرات حرارية تفوق معدل حرق جسمك.
- ركز على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات، والمكسرات، حيث تساهم في بناء العضلات.
- من المفيد تناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة غنية بالطاقة، مثل: