بطني كبير كيف انحف؟

طرق فعّالة لتقليص حجم البطن

لتحقيق تخسيس منطقة البطن، يُنصح اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة تصل إلى ستة أشهر. من المهم أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.

كما يُفضل تناول غذاء غني بالبروتين، مثل اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والمأكولات البحرية، حيث يُساعد البروتين على زيادة إفراز هرمون الشبع، وتعزيز معدل الأيض، وتقليل فقدان كتلة العضلات في منطقة البطن.