ايه اكتر حاجه تنزل الكرش؟

للتقليل من الكرش

إن ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة لمدة 30 دقيقة، 5 مرات في الأسبوع، تعد من أفضل الطرق. يمكنك اختيار أنشطة مثل المشي، والهرولة، تمارين القلب، ركوب الدراجة، التجديف، تمارين المقاومة، أو التدريبات الهوائية.

علاوة على ذلك، من المهم الحصول على كفاية من النوم، حيث يُنصح بألا يقل عن 6 إلى 7 ساعات كل ليلة.