انا نحيفة جدا ماذا أفعل؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن بشكل طبيعي:
- إدراج وجبات خفيفة تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والكربوهيدرات الكاملة.
- تناول عدد من الوجبات الصغيرة طوال اليوم بدلاً من الاقتصار على ثلاث وجبات رئيسية.
- إضافة أطعمة غنية بالسعرات الحرارية؛ مثل اللوز، الزبادي، بذور عباد الشمس، أو بذور الشيا إلى نظامك الغذائي.
- تجنب استهلاك السعرات الحرارية الفارغة.