انا متعب ماذا أفعل؟

ابدأ بتغيير أفكارك

حدث مع نفسك بطريقة إيجابية وقل لنفسك عبارات مثل: "سأكون على ما يرام". قد لا يستجيب عقلك لتطمينات الآخرين، لكن صوتك الداخلي مهم. تظاهر كما لو أن كل شيء يسير بشكل طبيعي، وكأن لديك طاقة، وكأنك متحمس للذهاب إلى العمل، يمكنك بالفعل فعل ذلك. هذا بدلاً من الاعتماد على هرمونات الإجهاد التي تمنعك من النوم وتزيد من شعورك بالإرهاق.