انا لا اسمن ما الحل؟

نصائح لزيادة الوزن الصحي

إذا كنت تشعر أن عدد وجباتك قليل، يُستحسن زيادة عدد الوجبات اليومية إلى حوالي ٥ أو ٦ وجبات، تتضمن ٣ وجبات رئيسية و ٣ وجبات خفيفة (سناك). تناول أطعمة غنية مثل الأرز، الخبز، العسل، القشطة، الحليب والموز مع العسل. كما يُفضل تناول الفواكه المجففة بجوار المكسرات مثل الجوز والزبيب.

يجب أن يكون تناولك للطعام بشكل تدريجي، عزيزتي. كما يجب ممارسة رياضة بسيطة، بالإضافة إلى تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من النشويات.