انا لا استطيع أن أدرس ماذا أفعل؟

نصائح للاسترخاء

من المفيد أن تمارسي بعض تمارين الاسترخاء مثل تمارين التنفس المتدرج، وهي سهلة جدًا. اجلسي على كرسي مريح، أغلقي عينيك قليلاً، ثم افتحي فمك بشكل خفيف. تأملي في ذكرى سعيدة، ثم خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا من خلال أنفك، اجعلي صدرك يمتلئ بالهواء، وبعدها أخرجي الهواء ببطء وقوة من فمك. كرري هذا التمرين خمس مرات بشكل متتالي.