انا قصيره كيف اطول؟

طريقة الوقف السليمة لتحسين الطول:

للوقوف بشكل سليم، اتبع الخطوات التالية:
1. تأكد من سحب كتفيك إلى الوراء مع شد البطن تجاه العمود الفقري. يجب أن تكون قدميك على خط عرض الكتفين مع تجنب شد ركبتيك.
2. قم بتقوية عضلات البطن والظهر عن طريق ممارسة تمارين البلانك، بالإضافة إلى تمارين تمديد الذراعين والساقين ورفع البطن (بالإنجليزية: Abdominal Crunches).
3. يمكن أن تساعد تمارين اليوغا أيضاً في إعطاء انطباع بالطول.