انا جسمي نحيف جدا ماذا أفعل؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
من المهم تناول الأطعمة الصحية لزيادة الوزن بطرق صحية. إليك بعض الإرشادات:
- تأكد من استهلاك سعرات حرارية تفوق معدل حرق جسمك.
- اهتم بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، البقوليات، والمكسرات، حيث أنها تساهم في بناء العضلات.
- قم بزيادة عدد الوجبات بحيث تتناول ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة غنية بالطاقة، مثل: