انا تعبان جدا ماذا افعل؟

أو مثلاً قم بأخذ نفس عميق (شهيق وزفير) بقوة لمدة دقيقتين ، واحسب كم عدد الشهيق والزفير الذي يمكن أن تقوم به خلال هاتين الدقيقتين. هذه كلها حقيقة تمارين تصرف الانتباه عن هذا الذي أنت فيه. وأنت قطعًا تحتاج لعلاج دوائي، هنالك أدوية ممتازة جدًّا تُساعدك في القلق والتوتر الداخلي، وقطعًا تساعدك أيضًا في إيقاف هذه الوسوسة.