انا تخنت اوي اعمل ايه؟

خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو في أسبوع

إليك أبرز الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق هدفك في خسارة 10 كيلو جرام خلال فترة أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
4. المشي وصعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. ممارس تمارين المقاومة لتقوية العضلات.
7. تقليل نسبة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.