النوم الصحيح من الساعه كم؟

النوم خلال الفترة المسائية بين الساعة 20:30-23:00 ، من أجل الاستفادة من هرمون الميلاتونين الذي يصل ذروته في هذه الفترة وبالتالي يزيد من جودة النوم.