النوم الصحيح الساعه كم؟

نصائح للنعاس العميق والمريح

لتعزيز الصحة الجسدية وضمان يوم موفق، يعد تحسين نوعية النوم أكثر أهمية من مجرد زيادة مدته. فالنوم غير المريح قد يؤدي إلى العديد من الأعراض السلبية. ويشير الخبراء إلى أن أفضل وقت للخلود إلى النوم هو بين الساعة 8:30 و11 مساءً.

ويستعرض المختصون بعض العلامات التي تدل على قلة النوم أو عدم جودته، مثل: نقص الانتباه خلال النهار و صعوبة في التركيز.