المكسرات هل فيها كالسيوم؟

تحتوي بعض المكسرات والبذور على كمية كبيرة من الكالسيوم ؛ لذلك ننصحك بإدراج هذه الحبوب والمكسرات في السلطة، والعصائر، ومع حبوب الإفطار، وتشمل أبرز هذه الحبوب والمكسرات ما يأتي: بذور الشيا. السمسم. اللوز.