المفروض أذاكر كم ساعة في اليوم؟

كم من الوقت يجب أن أنام؟

ينبغي ألا يمر يوم كامل دون الحصول على فترة نوم تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات بالنسبة للبالغين. هذا يساعد في تعزيز وظائف الذاكرة المُعنية باسترجاع المعلومات، مما يقلل من التعب الناتج عن نشاط الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يسهم النوم الجيد في تحسين القدرة الإدراكية والمعرفية والسلوكية للفرد.