الكيلو كم دقيقة جري؟

معدل الأداء في الجري

عادةً ما يُقاس الأداء في سباقات الجري من خلال ما يُعرف بمعدل الزمن المتوسط، والذي يُحدد عدد الدقائق التي تستغرقها لقطع كل كيلومتر (دقائق/كلم). أما بالنسبة لك، فقد استطعت تحقيق 4 دقائق لكل كيلومتر، وهو إنجاز جيد نسبيًا. العديد من العدائين المبتدئين الذين يهدفون إلى قطع 5 كيلومترات يسعون في البداية إلى تجاوز حاجز الـ20 دقيقة، مما يعني تحقيق زمن 4 دقائق لكل كيلومتر.