الجري 5 كيلو كم دقيقة؟

المسافة الأكثر شهرة في العالم للجري هي مسافة 5 كيلومترات؛ أي ما يعادل 3.1 ميلًا ونحو 30 دقيقة من تمارين الكارديو. وتساعدكم هذه التمارين على الانتقال من المشي إلى الركض لمسافة 5 كيلومترات بلا توقف.