الجري لمدة 30 دقيقة كم يحرق؟

حرق السعرات الحرارية أثناء الجري

تتأثر كمية السعرات الحرارية المحروقة خلال 30 دقيقة من الجري بسرعة الجري. على سبيل المثال، إذا كان وزن الشخص 61 كيلوغرام، فإنه قد يحرق حوالي 308 سعرة حرارية عند الجري بسرعة تبلغ 9.6 كيلومتر في الساعة. وعندما تزداد سرعته إلى 11 كيلومتر في الساعة، يمكن أن تصل السعرات الحرارية المحروقة إلى 352 سعرة حرارية، وإذا كان متوسط سرعته 12.8 كيلومتر في الساعة، فإنه قد يحرق 413 سعرة حرارية.