اعمل ايه عشان الزغطة تذهب؟

طرق فعالة لإيقاف الزغطة

يمكنك البدء بأخذ نفس عميق ثم حبسه، حيث يُحدث ذلك ضغطاً على أعلى الحجاب الحاجز. وفي الوقت نفسه، قم بشد عضلات البطن لأقصى حدود، مما يؤدي إلى خلق ضغط في الأسفل؛ وهذا يساعد على القضاء على الزغطة بسرعة. أيضاً، يمكنك ملء كيس ورقي بالهواء، ثم استنشاق الهواء الموجود بداخله. طريقة أخرى تشمل غلق الفم والأنف مع محاولة الزفير بقوة.