اعمل ايه عشان اعرف اعمل حمام؟
اجابة معتمدة
نصائح للتخفيف من صعوبة التبرز
لتحسين القدرة على التبرز، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- زيارة الطبيب لطلب الأدوية المناسبة، مثل الملينات، الحقن الشرجية، أو مكملات المغنيسيوم.
- زيادة تناول الألياف الغذائية من خلال استهلاك الفواكه والخضراوات.
- شرب كمية كافية من الماء، حوالي 8-10 أكواب يومياً.
- ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي.