اعصابي مشدودة ما الحل؟

نصائح للتخفيف من التوتر

1. من المفيد البدء بتطبيق برنامج تمارين رياضية متخصص يركز على رفع الأثقال، وذلك تحت إشراف مدرب محترف لتفادي الإصابات.

2. ينبغي أيضاً الحرص على الجانب العاطفي، كما يمكن تجربة احتضان شخص مقرب، حيث أن هذه الممارسة تعزز إفراز هرمونات مثل الإندورفين والأوكسيتوسين، مما يسهم في تهدئة الأعصاب وإعادة استرخائها.