اشرب ايه عشان افوق؟

نصائح لزيادة اليقظة

ينصح بشرب كميات معتدلة من الكافيين، والتي تعادل حوالي 600 ملغم، أي ما يُقارب أربعة فناجين من القهوة أو ما يعادلها. من الأفضل توزيع هذه الكمية خلال اليوم بدلاً من تناولها دفعة واحدة، والحرص على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها. يجب تجنب مشروبات الطاقة. يمكن أيضاً أخذ عدة قيلولات قصيرة تتراوح مدتها بين 15 و20 دقيقة أثناء السهر، حيث تساعد على تقليل الشعور بالنعاس وتحسين الأداء.