ازيد طولي كيف؟

طرق لزيادة الطول

هناك بعض التمارين التي يمكن استخدامها لزيادة الطول بطريقة آمنة، وقد أثبت الخبراء فعاليتها. إليك أهم هذه التمارين:

1. تمارين التمدد: يُنصح بممارسة تمارين التمدد التالية 10 مرات على الأقل يوميًا لتحقيق أفضل النتائج.
2. تمارين العقلة (Hanging bars)
3. اليوغا
4. الوثب بالحبل
5. السباحة
6. الجري