ازاي نعالج الاكتئاب؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لمواجهة الاكتئاب دون استخدام الأدوية
يفضل العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب اللجوء إلى علاجات غير دوائية. إليك بعض الطرق التي قد تساعدك في التغلب على الاكتئاب بسرعة:
- تنظيم يومك بإعداد أهداف واضحة.
- التركيز على بناء علاقات إيجابية وداعمة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- تناول فيتامين د لتحسين مزاجك.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الجسم.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- تجنب الأفكار السلبية والتركيز على الجانب الإيجابي.