ازاي ممكن انام؟

الأرق: كيف يمكن الاستمرار في النوم؟ اتبع روتينًا يبعث على الهدوء والاسترخاء عند الخلود للنوم. ... مارِس الاسترخاء. ... اجعل غرفة نومك مناسبة للنوم. ... ضع الساعات الموجودة في غرفة نومك بعيدًا عن الأنظار.