ازاي متوترش؟

كيفية تقليل التوتر

• قم بتحديد وقت خاص لك "وقت نفسي" (Me time).
• احرص على الحصول على كمية كافية من النوم.
• مارس تقنيات الاسترخاء.
• جرب تمارين التنفس العميق.
• تحدث مع صديق أو شخص تثق به حول مشاعرك.
• اكتب ما تشعر به لتحسين حالتك النفسية.
• ركز على أفكارك وحاول تنظيمها.
• واجه مخاوفك بشكل مباشر.