ازاي تنحف في اسبوع؟

تعديل الأطعمة التي يتم تناولها، ويكون ذلك من خلال التركيز على الأطعمة الطازجة وتجنب الأطعمة المصنعة. ممارسة تمارين الكارديو أو تمارين القلب، مع تمارين التقوية، مع زيادة شدة التمارين بصورة تدريجية. ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم. تجنب القلق أو التوتر، حيث أن ذلك يزيد من مستويات بعض الهرمونات التي تحفز الشعور بالجوع.