ازاي تنام وانت عندك ارق؟

نصائح فعالة للحصول على نوم هادئ:

• تناول بعض الأطعمة المساعدة للنوم.
• شرب مشروبات معينة تساهم في الاسترخاء.
• تطبيق تقنية 4-7-8 للتنفس.
• ممارسة اليوغا والتأمل لتعزيز السلام الداخلي.
• الابتعاد عن القيلولة خلال النهار.
• استخدام الزيوت العطرية عبر الاستنشاق.