ازاي تمارين البطن؟

يستهدف هذا التمرين أيضًا عضلات البطن المستقيمة، إليك الخطوات بالتفصيل: 1 انزل للأسفل في وضعية اللوح الخشبي. 2 ضع مرفقيك أسفل كتفيك ببطء. 3 أنزل كلتا ركبتيك نحو الأرض، وكرر التمرين لمدّة 30 - 60 ثانية. 4 استرح، ثم كرر التمرين 3 - 5 مرات.