ازاي تقوي مناعتك؟

8 نصائح لتعزيز جهاز المناعة والحد من الأمراض

1. تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضراوات.
2. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً.
3. تأكد من تضمن نظامك الغذائي كميات كافية من البروتين.
4. استمتع بتناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس.
5. قم بإدارة مستويات التوتر لديك بشكل فعال.
6. اعتمد نظاماً غذائياً مليئاً بالفيتامينات.
7. مارس نشاطاً بدنياً بانتظام وبشكل معتدل.
8. استبعد التدخين من حياتك.