ازاي تقوي عظمك؟

يمكن تقسيم الأساليب التي تساعد في تقوية العظام إلى ثلاثة أقسام يتضمن كلّ منها مجموعةً من النصائح عن كيفيّة تطبيقها: 1 ممارسة النشاطات الجسديّة من ضمنها ما يلي: ممارسة المشي: ينصح الخبراء بأن يكون ذلك لمدّة 20-30 دقيقةً ل 3-4 مرّات أسبوعيًا. ... 2 تعديل نمط الحياة، من ذلك: وذلك من خلال بعض الممارسات التي تشتمل على ما يلي: